Pilihan Olahraga untuk Ibu Rumah Tangga yang Sibuk

Bagi ibu rumah tangga, waktu adalah hal yang berharga setiap hari. Selalu ada saja hal-hal yang perlu dikerjakan setiap hari hingga Anda selalu melupakan olahraga. Itu hanya alasan kuno karena saat ini ada beberapa jenis olahraga untuk ibu rumah tangga yang sibuk an dapat dilakukan di rumah.

Olahraga tersebut dijamin tidak membutuhkan peralatan yang rumit. Selain itu olahraga-olahraga yang disarankan dalam artikel ini tidak membutuhkan waktu yang lama sehingga Anda tidak perlu menghilangkan peran-peran utama Anda di dalam keluarga.

Olahraga untuk Ibu Rumah Tangga yang Sibuk

Meskipun sibuk, olahraga tetap harus Anda lakukan setiap hari agar kesehatan tubuh selalu terjaga seperti beberapa olahraga untuk ibu rumag tangga yang sibuk seperti di bawah ini:

1. Yoga

Yoga bukan hanya sekadar peregangan, tetapi juga latihan pikiran dan tubuh. Bagi Anda yang sibuk, yoga bisa menjadipilihanolahraga untuk ibu rumah tangga yang sibuk untuk mendapatkan ketenangan di tengah kesibukan.

Dengan matras yoga yang tidak membutuhkan banyak tempat, Anda bisa melakukan berbagai pose yoga di rumah.

Manfaat olahraga Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, serta mengurangi stres. Manfaat-manfaat Yoga didapatkan hanya dengan menyisihkan waktu setidaknya 30 menit saja setiap hari sudah cukup.

2. Cardio

Olahraga kardio seperti jumping jacks, berlari di tempat, atau menari mengikuti musik favorit bisa menjadi cara seru untuk membakar kalori dan meningkatkan detak jantung mskipun Anda adalah seorang ibu rumah tangga yang sibuk.

ardio membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan stamina dan membuat Anda merasa lebih berenergi. Olahraga untuk ibu rumah tangga yang sibuk ini tidak perlu meninggalkan tugas utama harian Anda.

3. Burpee

Burpee adalah olahraga untuk ibu rumah tangga yang sibuk dengan menggerakan seluruh badan atau full-body. Gerakannya yang sederhana namun menantang membuat seluruh otot tubuh bekerja.

Anda bisa melakukan burpee berulang kali dengan menyesuaikan kemampuan Anda. Aneka macam gerakan Burpee berfungsi untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan dan kesehatan jantung.

4. Jogging di Tempat

Tidak perlu pergi ke luar rumah untuk jogging. Anda bisa melakukan jogging di tempat sambil mendengarkan musik atau podcast favorit.

Baca Juga: 5 Manfaat Jogging Pagi untuk Wanita yang Paling Banyak Diincar

Olahraga bagi ibu rumah tangga yang sibuk ini dapat membantu meningkatkan kardio, kekuatan kaki, dan koordinasi. Anda bisa melakukannya saat menunggu air mendidih atau sambil menggendong bayi.

5. Olahraga di Kantor

Bagi ibu rumah tangga yang juga bekerja, memanfaatkan waktu istirahat untuk berolahraga sangat penting. Kantor pun bisa menjadi tempat yang efektif untuk berolahraga.  Dengan memanfaatkan benda-benda di sekitar area kerja, Anda bisa melakukan berbagai gerakan sederhana.

Misalnya, gunakan kursi sebagai tumpuan untuk melakukan trisep dips atau squats. Dinding bisa menjadi alat bantu untuk melakukan push-up atau peregangan.

Olahraga di kantor tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Dengan begitu, Anda bisa menyeimbangkan antara pekerjaan dan menjaga kesehatan tubuh.

Tips Mengatur Waktu untuk Olahraga Bagi Ibu Rumah Tangga yang Sibuk

Olahraga di atas hanya membutuhkan waktu 30 menit saja. Namun saat Anda tidak mampu mengatur waktu, rasanya sulit untuk menyisihkan waktu 30 menit untuk olahraga. Maka dari itu lakukanlah tips mengatur waktu untuk olahraga bagi ibu rumah tangga yang sibuk seperti yang berikut ini:

1. Nyalakan Alarm

Tips mengatur waktu untuk olahraga bagi ibu rumah tangga yang sibuk dengan menghidupkan alarm beberapa menit lebih awal di pagi hari adalah langkah kecil namun berdampak besar.

Dengan bangun lebih pagi, Anda memiliki waktu luang untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas harian yang padat.

Olahraga pagi bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga memberikan energi positif untuk sepanjang hari. Udara segar di pagi hari juga akan membuat pikiran lebih jernih dan siap menghadapi tantangan.

2. Lakukan Olahraga di Pagi Hari

Bagi ibu rumah tangga yang memiliki segudang aktivitas, berolahraga di pagi hari adalah waktu yang tepat bagi ibu rumah tangga yang sibuk

Sebelum matahari terbit dan hiruk pikuk rumah tangga dimulai, sempatkanlah untuk melakukan olahraga ringan selama 30 menit. Olahraga pagi tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Buatkan List Kegiatan Setiap Hari

Sebagai seorang ibu rumah tangga yang sibuk, tentu Anda seringkali kewalahan dengan banyaknya tugas yang harus diselesaikan. Maka dari itu untuk menghindari kelupaan dan agar waktu Anda lebih efektif, tips  cobalah untuk membuat daftar kegiatan sehari-hari. Buatlah daftar ini sehari sebelumnya agar Anda bisa memprioritaskan tugas-tugas yang paling penting. Dengan begitu, Anda bisa menyelesaikan semua pekerjaan dengan lebih terorganisir dan tidak merasa terbebani.

4. Pilih Jenis Olahraga Sesuai Kebutuhan

Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Sebagai ibu rumah tangga yang sibuk, Anda bisa memilih olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, seperti yoga, pilates, atau senam aerobik.

Olahraga ringan ini tidak membutuhkan banyak waktu dan peralatan, namun tetap memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Yang terpenting adalah konsisten dalam melakukannya.

Kesehatan Ibu, Investasi Terbaik untuk Keluarga

Ibu berperan penting di dalam sebuah keluarga. Anda diibaratkan sebagai seorang Dokter, Guru dan sahabat di dalam rumah tangga. Kepercayaan besar yang diberikan keluarga kepada Anda menjadikan Anda sebagai sosok yang tak tergantikan.

Kesibukan mengurus rumah tangga seringkali membuat ibu melupakan pentingnya menjaga kesehatan diri. Padahal, dengan tubuh yang sehat, Anda dapat menjalankan perannya dengan lebih baik.  Oleh karena itu sempatkanlah untuk berolahraga, meski hanya sebentar, sangat penting untuk menjaga kebugaran.

Untungnya, ada Tissue Plenty yang siap menemani setiap aktivitas ibu di rumah, memberikan kenyamanan dan kebersihan yang dibutuhkan keluarga. Tissue Plenty hadir dengan berbagai jenis sehingga selalu jadi pilihan ibu-ibu Indonesia untuk membantunya menjaga kebersihan anggota keluarga.

Tissue Plenty diproduksi oleh PT Suparma Tbk sebagai "Indonesia's Sustainable Paper Company" yangs angat memperhatikan detail setiap lembar Tissue Plenty agar nyaman digunakan kapanpun dan dimanapun.

Referensi;

https://www.fwd.co.id/id/fwdmax/passionstory-sport/olahraga-yang-cocok-untuk-ibu-ibu-sibuk/