Awas! Ada 11 Akibat Tidur Setelah Subuh yang Sangat Berbahaya

Tidur itu penting banget buat kesehatan fisik dan mental kita. Tapi, ada juga loh yang punya masalah tidur atau insomnia, bahkan sampai baru bisa tidur pas subuh atau sekitar jam 4-5 pagi. Ternyata, akibat tidur setelah subuh sangat buruk dan harus dihindari.

Selain masalah kesehatan, kebiasaan begadang sering jadi alasan kenapa banyak orang baru bisa tidur setelah subuh. Padahal, jam tidur ideal buat orang dewasa itu sekitar 6-8 jam sehari, dan kebiasaan begadang sangat mengganggu.

Kalau ada teman atau orang terdekatmu yang sering tidur setelah subuh, coba diingatkan tentang bahaya tidur setelah subuh berikut ini  agar mereka bisa lebih waspada.

1. Pola tidur yang terganggu

Akibat tidur setelah sebuh ternyata bisa bikin ritme tidurmu berantakan. Biasanya, tubuh kita punya jam biologis yang disebut ritme sirkadian yang bantu atur kapan kita harus tidur dan bangun. Kalau kamu tidur terlalu larut, itu bisa ganggu ritme ini, bikin tidurmu jadi nggak nyenyak, dan bangun jadi susah. Lama-kelamaan, kamu bisa jadi sering insomnia atau susah tidur di malam hari.

2. Gangguan hormonal

Tidur setelah subuh ternyata bisa ganggu hormon melatonin, loh. Melatonin ini adalah hormon yang ngebantu tubuh buat tidur dan bangun di waktu yang tepat.

Akibat tidur setelah subuh yaitu mengganggu jalannya produksi melatonin yang imbasnya dapat merusak ritme tidurmu. Akibatnya, tidur jadi nggak berkualitas dan tubuh jadi nggak bisa istirahat dengan baik.

3. Perubahan mood

Kurang tidur atau tidur yang nggak teratur bisa bikin mood kita berubah drastis. Kamu jadi gampang marah, nggak sabaran, atau malah ngerasa cemas terus. Itu karena tubuh kamu kurang waktu buat pulih dan ngatur ulang energi..

4. Kurangnya sinar matahari

Tidur subuh artinya kamu melewatkan sinar matahari pagi yang sangat penting buat tubuh. Sinar matahari itu punya vitamin D yang nggak cuma buat kesehatan tulang, tapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh. Kalau sering tidur subuh, kamu bisa kekurangan vitamin D, yang lama-lama bisa ganggu kesehatan lebih serius, loh.

5. Produktivitas yang menurun

Tidur subuh bisa bikin kamu merasa lelah banget pas bangun pagi. Akibatnya, saat bekerja atau beraktivitas, kamu jadi gampang ngantuk dan kurang semangat. Ini tentu aja bikin produktivitas kamu menurun, karena otak dan tubuh nggak punya waktu cukup buat istirahat dan ngecharge energi.

6. Perubahan hormonal

Sama kayak gangguan melatonin, akibat tidur setelah subuh juga bisa bikin hormon lain di tubuh kamu terganggu. Salah satunya, hormon-hormon yang ngatur rasa lapar bisa terpengaruh, loh. Akibatnya, kamu jadi lebih gampang merasa lapar dan makan berlebihan. Ini bisa bikin berat badan naik, dan bahkan meningkatkan risiko obesitas.

7. Meningkatkan risiko obesitas

Karena tubuh yang kurang tidur bisa mempengaruhi hormon pengatur nafsu makan, tidur subuh sering banget bikin kamu jadi lebih sering ngemil atau makan berlebihan. Semakin sering begadang, semakin besar risiko obesitas, karena nafsu makan nggak terkendali dan tubuh nggak punya cukup waktu untuk membakar kalori dengan maksimal.

8. Meningkatkan risiko diabetes

Akibat tidur setelah subuh juga bisa berdampak buruk pada metabolisme tubuh. Kalau sering begadang, kamu bisa mengalami resistensi insulin, yang artinya tubuh nggak bisa mengatur gula darah dengan baik. Akhirnya, kadar gula darah bisa naik, dan ini meningkatkan risiko diabetes. Jadi, penting banget untuk punya jam tidur yang sehat dan teratur.

9. Meningkatkan risiko gangguan jantung

Akibat tidur setelah subuh juga bisa bikin tekanan darah tinggi dan peradangan dalam tubuh. Ini adalah faktor risiko utama untuk gangguan jantung. Kalau kamu terus-terusan tidur subuh, jantungmu bisa bekerja lebih keras, dan kamu bisa berisiko terkena penyakit jantung dalam jangka panjang. Jadi, tidur yang cukup itu bukan hanya soal rasa kantuk, tapi juga kesehatan jantung.

10. Beresiko terkena kanker

Berdasarkan beberapa studi, kebiasaan begadang dan tidur subuh bisa meningkatkan risiko terkena kanker, loh. Jika kebiasaan tidur setela subuh masih terus dilakukan maka dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan memperburuk proses-proses yang berhubungan dengan perkembangan sel kanker. Jadi, tidur subuh itu nggak hanya berdampak pada kualitas hidup, tapi juga kesehatan secara keseluruhan.

11. Sulit konsentrasi

Ketika kamu sering tidur setelah subuh, tubuh dan otak nggak punya waktu cukup buat beristirahat. Akibatnya, otak kekurangan oksigen dan energi yang diperlukan buat berfungsi optimal. Hal ini bikin konsentrasi jadi menurun, gampang lupa, atau sulit fokus saat bekerja atau belajar. Jadi, buat tetap fokus, tidur yang cukup itu penting banget.

Tissue See-U Bantu Jaga Badan Fit Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Tidur setelah subuh memang punya dampak buruk untuk tubuh, seperti gangguan pola tidur dan masalah kesehatan lainnya. Namun, saat bulan puasa, tidur setelah sahur bisa jadi kebiasaan yang berbeda. Hal ini nggak masalah selama dilakukan di waktu yang tepat, dan justru membantu tubuh tetap bertenaga untuk menjalani puasa.

Nah, di bulan puasa ini, kita bisa memanfaatkan waktu tidur dengan lebih bijak. Selain itu, momen ini juga bisa jadi kesempatan untuk berbuat baik, seperti menggunakan tisu ramah lingkungan, contohnya Tissue See-U dari PT Suparma Tbk, yang dikenal sebagai Indonesia's Sustainable Paper Company.

Jadi, selain menjaga pola tidur yang sehat selama puasa, kita juga bisa mulai kebiasaan baik dengan memilih produk yang lebih ramah lingkungan. Percayakan kebutuhan tisu harianmu pada Tissue See-U, yang nggak cuma nyaman digunakan, tapi juga aman untuk lingkungan. Dengan memilih Tissue See-U, kamu ikut mendukung keberlanjutan alam!

Referensi:

https://enesis.com/id/artikel/tidur-setelah-subuh/