9+ Cara Menghilangkan Haus Saat Puasa yang Terbukti Ampuh

Saat Bulan Ramadhan, umat muslim harus menjalankan ibadah puasa selama beberapa jam. Nah agar lancar puasa, umat muslim sebaiknya melakukan sahur terlebih dahulu. Tapi ada juga umat muslim yang merasa haus meskipun sudah melakukan sahur. Jika kamu salah satu orang yang merasakannya maka lakukanlah cara menghilangkan haus saat puasa yang ada dalam artikel ini.

Tips menghilangkan haus saat puasa ini penting dilakukan untuk kita yang tetap melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan melakukan aktivitas ini dijamin kamu pasti tidak perlu membatalkan puasa demi menghilangkan rasa dahaga.

Nah setiap tips yang disebutkan ini kamu pasti membutuhkan tisu agar terasa nyaman saat melakukannya. Pastikan tisu yang kamu gunakan adalah tisu ramah lingkungan ya soalnya dengan tisu ramah lingkungan ini kamu bukan hanya menjaga kenyamanan diri tapi juga menghadirkan lingkungan yang berkelanjutan.

Cara Menghilangkan Haus Saat Puasa

Saat puasa, rasa haus itu pasti ada. apalagi bagi kita yang kerap braktivitas di luar ruangan yang krap terkena teriknya sinar matahari sehingga rasa dahaga rasanya nggak bisa tertahankan. Nah ternyata ada cara menghilangkan haus saat puasa:

1. Minum Air Putih yang Banyak

Riham Shamseddine,  Ahli Diet Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite  bekata kalau semua orang harus sering minum air selama bulan Ramadan berlangsung. Tidak hanya saat sahur saja, melainkan ketika sudah berbuka dan di malam hari juga. Katanya, rajin minum air bisa membantu menghilangkan rasa haus berlebih ketika puasa. Tidak hanya itu, cara menghilangkan haus saat puasa ini juga bisa mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, dan kulit kering.

2. Seringlah Mandi

Seringlah mandi pakai air yang dingin karena cara ini juga dinilai ampuh untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa.

Tapi kalau kamu nggak sempat mandi, cara menghilangkan haus saat puasa yang lainnya yaitu dengan membasuh air ke area kepala mulai dari rambut sampai wajah. Habis itu jangan lupa dikeringkan dengan tisu yang lembut anti iritasi agar kamu bisa beraktivitas lagi dengan mengurangi rasa haus.

3. Konsumsi Sayur dan Buah saat Sahur

Biar kamu nggak cepat haus, jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan saat sahur. Sayur dan buah dipercaya punya kandungan air dan serat di dalamnya sehingga nggak cuma mampu menahan haus tapi juga mampu menahan rasa lapar.

Rekomendasi buah sayur yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah rasa haus adalah timun. Selain dimankan begitu saja, timun juga bisa kamu olah menjadi sayuran atau minuman yang menyegarkan yang mampu menahan rasa hausmu saat berpuasa.

4. Stop Makan Pedas

Makan pedas memang bisa bikin melek saat sahur. Tapi kebiasaan itu sebaiknya dikurangi untuk sementara waktu soalnya makanan pedas dapat menyerap cairan di tubuh sehingga kita lebih cepat merasa haus.

Baca Juga: 7 Alasan Orang Indonesia Suka Pedas yang Buat Bule Bingung

Cara menghilangkan haus saat puasa tanpa makanan pedas yaitu dengan perlahan-perlahan mengurangi makanan pedas. Setelah sudah terbiasa maka sebaiknya mulai hentikan makanan pedas untuk sahur kamu. Apakah kamu sudah pernah mencobanya?

5. Jangan Minum Minuman Berkafein

Minuman yang mengandung kafein yang nggak boleh diminum saat sahur adalah kopi, teh dan minuman bersoda. Ketiga jenis minuman berkafein itu membuatmu lebih sering buang air kecil (BAK). Kebiasaan itulah yang mengurangi kandungan air di tubuh sehingga rasa haus cepat terasa.

Jika kamu orang yang suka dengan minuman berkafein, sebaiknya kurangilah sedikit demi sedikit. Gantilah minuman dengan minum air putih 2-3 gelas saat sahur, itu lebih baik dan mampu menambah kandungan air pada tubuh sehingga nggak mudah haus.

6. Stop Konsumsi Makanan yang Terlalu Asin

Makanan yang terlalu asin juga dapat menyerap kadar air dalam tubuh. Makanya cara menghilangkan haus saat puasa yaitu dengan nggak mengurangi makanan yang terlalu asin yang ditambahkan bumbu tabur yang terlalu banyak.

Makanan yang biasanya terkandung rasa asin yang terlalu banyak yaitu misalnya keju, telor asin, aneka jajanankrispi yang ditambahkan bumbu tabur, dan sejenisnya. Jadi, sjangan sampai jenis-jensi makanan itu kamu gunakan untuk sahur, ya.

7. Sahurlah Mendekati Imsak

Imsak adalah waktu yang digunakan sebagai penanda dimulainya puasa pada hari tersebut. Biasanya setiap kota di Indonesia waktu imsaknya berbeda sehingga kamu harus up to date dengan waktu imsak di kotamu.

Kalau sudah mengetahui jadwal imsak di kota tempat tinggalmu, maka malam harinya sebelum tidur kamu harus menyalakan alarm setidaknya 30-40 menit sebelum imsak berakhir. Di saat-saat itulah kamu harus makan dan minum sebelum waktu imsak telah tiba.

Sahur mendekati imsak bisa jadi cara menghilangkan haus saat puasa karena setelah imsak berkumandang, kamu tinggal beribadah dan sempatkan waktu untuk istirahat. Jadi, nggak ada waktu yang panjang untuk melakukan aktivitas yang melelahkan setelah sahur kan?

8. Batasi Aktivitas di Bawah Sinar Matahari

Semakin siang maka terik sinar matahari akan semakin panas. Peningkatan suhu itu yang membuat tubuh jadi lebih cepat haus, apalagi kalau kamu juga melakukan aktivitas berat di bawah sinar matahari.

Meskipun baik untuk kesehatan tulang, tapi sinar matahari bisa membatalkan puasamu karena menyebabkan tubuh dehidrasi. Maka dari itu cara menghilangkan haus saat puasa yaitu mengurangi aktivitas di luar ruangan. Tapi kalau kamu bekerja di luar ruangan, jangan lupa sempatkanlah untuk beristrahat biar tubuh nggak terlalu haus.

9. Tidur yang Cukup

Pernah dengar istilah "tidur saat puasa adalah ibadah"? nah, istilah itu benar adanya karena dengan tidur yang cukup maka kadar air pada tubuh tidak cepat berkurang sehingga tenaga tetap terjaga untuk menjalankan produktivitas sehari-hari. Tak heran jika tidur yang cukup dimasukkan dalam cara menghilangkan haus saat puasa yang mudah dilakukan dan ampuh

Tapi ingat, jangan terlalu berlebihan saat tidur karena kamu bisa memanfaatkan waktu luang saat puasa dengan berolahraga ringan. Karena denggan olahraga saat puasa maka tubuh akan terjaga kesehatan meskipun sedang puasa.

10. Konsumsi Yogurt Saat Buka dan Sahur

Ternyata dalam secangkir Yogurt terkadnung 85% kadar air yang berarti dapat menambah cadangan air di tubuh saat menjalankan puasa. Cara menghilangkan haus saat puasa dengan mengonsumsi yogurt sebaiknya dilakukan saat sahur.

Lebih baik kalau mengonsumsi Yogurt dicampur dengan aneka buah yang kadar airnya cukup banyak seperti: jeruk, melon atau strawberry. Dengan kombinasi itu maka kadar air ditubuhmu akan ctercukupi dan akktivitas harian tetap lancar berjalan.

Tissue See-U Bantu Kamu Semangat Saat Puasa

Jadi, rasa haus saat puasa itu wajar banget dan bisa jadi tantangan tersendiri. Tapi bukan berarti harus menyerah, kan? Makanya, berbagai cara menghilangkan haus saat puasa yang sudah dibahas di artikel ini bisa banget kamu coba biar puasamu tetap lancar tanpa tergoda untuk minum.

Nah, selain menjaga tubuh tetap segar dan nyaman saat beraktivitas di Bulan Ramadhan ini, jangan lupa juga untuk tetap nyaman dalam beraktivitas. Selalu sediakan Tissue See-U, tisu ramah lingkungan yang lembut di kulit dan aman buat bumi. Dengan begitu, kamu tetap fresh, nyaman, dan semangat menjalani puasa sampai waktu berbuka!

Referensi:

https://www.idntimes.com/health/fitness/adhyasta-dirgantara/cara-menghilangkan-haus-saat-puasa?page=all

https://rgrfm.tulungagung.go.id/5-tips-agar-tidak-mudah-haus-saat-berpuasa/