Begini 10+ Cara Produktif Saat Puasa Dijamin Anti Lemas Lemas Club

Puasa bukan alasan buat berhenti beraktivitas, kan? Biar tetap semangat, kamu perlu tahu cara tetap produktif selama bulan Ramadhan.

Walaupun niatnya mau tetap aktif, nggak bisa dipungkiri ada saatnya tubuh terasa lemas dan bikin malas gerak. Kalau udah gitu, langsung coba beberapa tips di artikel ini biar energi kamu balik lagi!

Cara Produktif Saat Puasa

Selama puasa, kita memang harus menahan lapar dan haus, tapi itu bukan alasan buat jadi kurang produktif. Tenang aja, meskipun nggak makan dan minum seharian, kamu tetap bisa aktif dengan menerapkan tips produktif saat puasa berikut ini!

1. Atur Waktu dengan Baik

Cara produktif saat puasa yang pertama yaitu jangan coba-coba menunda pekerjaan soalnya energi kita terbatas saat puasa sehingga harus diatur sebaik mungkin agar gak cepat haus atau lapar padahal waktu berbukanya masih lama.

Tipsnya yaitu manfaatkan waktu pagi soalnya masih segar. Waktu itu penting apalagi kamu ingin gunakan buat ngerjain tugas atau pekerjaan yang butuh konsentrasi tinggi. Setelah itu manfaatkanlah waktu di siang ke sore bisa buat aktivitas yang lebih ringan.

2. Jangan Skip Sahur

Sahur itu penting banget buat nyiapin energi seharian.  Agar produktif saat puasa, ketika sahur kamu harus mengonsumsi makanan yang bergizi, kaya serat, dan punya karbohidrat kompleks supaya kenyangnya tahan lama. Jangan lupa minum air putih yang cukup biar tubuh tetap terhidrasi!

3. Istirahat yang Cukup

Selama bulan puasa, sebisa mungkin untuk mengurangi kebiasaan begadang entah hanya sekedar kumpul atau demi menyelesaikan suatu tugas. Begadang menyebabkan rasa lemas yang berkepanjangan di esok hari, Itulah yang menyebabkan kita malas melakukan aktivitas lainnya.

Baca Juga; 5+ Cara Mengatur Waktu Tidur Saat Puasa Agar Tidak Lemas

Daripada begadang, cara produktif saat puasa yang lebih baik yaitu dengan tidur yang cukup agar tubuh lebih segar dan siap beraktivitas. Kalau sempet, coba power nap sekitar 10-20 menit di siang hari biar makin semangat lagi.

4. Tetap Aktif, Jangan Mager!

Kalau kamu sekarang sedang kerja atau kuliah dari rumah, jangan kebanyakan rebahan. Sempatkan beberapa menit untuk menggerakan tubuh dengan stretching ringan atau jalan-jalan sebentar. Aktivitas fisik ringan bisa bikin badan lebih segar dan nggak gampang ngantuk.

5. Kerjain yang Paling Penting Dulu

Energi kita pas puasa nggak sebanyak hari biasa, jadi cara produktif saat puasa yaitu dengan menentukan prioritas. Lakukan hal yang paling penting dan butuh fokus tinggi, misalnya pekerjaan kantor, tugas kuliah, atau proyek yang lagi dikejar.

Kalau bisa beresin yang berat di pagi hari, siang ke sore tinggal hal-hal ringan yang nggak terlalu menguras tenaga. Biar kerjaan tetap jalan, tapi kamu juga nggak kelelahan!

6. Isi Waktu dengan Hal Bermanfaat

Bulan Puasa tuh bukan cuma soal nahan lapar dan haus, tapi juga kesempatan buat upgrade diri. Daripada bengong atau kelamaan scroll media sosial, coba manfaatin waktu buat hal yang lebih bermanfaat. Rekomendasi cara produktif saat puasa untuk mengisi waktu luang misalnya baca buku, belajar skill baru, atau dengar podcast inspiratif.

Bulan Ramadhan 1446 H ini bisa jadi momen buat refleksi diri dan memperbaiki kebiasaan agar lebih baik untuk masa depan diri sendiri. Jadi, yuk, isi waktu dengan hal-hal yang bikin kamu makin berkembang!

7. Jaga Mood dan Pikiran Positif

Kadang puasa bikin kita jadi lebih emosional karena lapar dan haus makanya penting banget buat tetap jaga mood dan berpikir positif.

Kalau mulai bete atau bad mood, coba tarik napas dalam-dalam, dengarkan musik yang menenangkan, atau lakukan sesuatu yang bisa bikin kamu happy. Ingat, puasa bukan beban, tapi kesempatan buat melatih kesabaran dan self-control. Kalau itu masih kurang, cobalah cara produktif saat puasa yang lainnya misalnya tinggalkan aktivitas sementara waktu dengan tidur sebentar.

Kalau pikiran positif, kerjaan jadi lebih lancar, energi lebih terjaga, dan puasa pun jadi lebih ringan!

8. Kurangi Main HP yang Nggak Perlu

Sering nggak sih, niatnya cuma cek HP sebentar, tapi malah keterusan scrolling tanpa sadar? Tau-tau waktu sudah habis dan kerjaan nggak selesai yang membuat aktivitas lainnya jadi terganggu. Makanya, jangan lupa coba cara produktif saat puasa dengan mulai membuat batasan waktu buat buka media sosial atau matikan notifikasi yang nggak penting.

Ayo mulai gunakan HP buat hal yang lebih produktif, misalnya belajar sesuatu yang baru atau baca berita yang bermanfaat. Dengan cara ini, kamu bisa lebih fokus dan nggak kecolongan waktu gara-gara keasyikan main HP!

9. Jaga Pola Makan Saat Berbuka

Setelah seharian puasa, pasti rasanya pengen banget makan semua yang ada di meja. Tapi hati-hati, makan terlalu banyak atau langsung makanan berat bisa bikin perut kaget dan malah bikin badan lemas.

Mulailah berbuka dengan yang ringan seperti air putih dan kurma, baru setelah itu makan makanan yang bergizi seimbang. Cara produktif saat puasa yang berkaitan dengan menjaga pola makan yaitu dengan menghindari gorengan atau makanan terlalu manis berlebihan biar badan tetap fit. Dengan pola makan yang baik, kamu nggak cuma bisa kenyang lebih lama, tapi juga tetap segar buat aktivitas selanjutnya.

10. Manfaatkan Waktu Malam dengan Baik

Setelah berbuka dan ibadah, jangan langsung rebahan sampai ketiduran. Waktu malam bisa jadi kesempatan buat melakukan hal-hal produktif yang nggak sempat dilakukan siang tadi. Misalnya, bikin to-do list buat besok, refleksi tentang hari ini, atau melakukan hobi yang bikin kamu rileks.

Kalau masih ada tugas atau pekerjaan yang belum selesai, malam hari bisa jadi waktu yang pas buat menyelesaikannya, karena biasanya energi udah balik lagi setelah berbuka.

11. Gunakan Teknik Pomodoro untuk Fokus

Kadang pas puasa, fokus gampang banget hilang. Biar tetap produktif saat puasa, coba pakai teknik Pomodoro yang ditemukan oleh Francesco Cirillo caranya kerja atau belajar selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit.

Ulangi beberapa kali, dan setelah 4 sesi, ambil istirahat lebih panjang sekitar 15-30 menit. Teknik ini bikin kerjaan tetap jalan tanpa bikin kamu kelelahan. Selain itu, istirahat sebentar bisa bantu otak tetap fresh dan nggak gampang bosan. Cobain deh, dijamin kerja atau belajar jadi lebih efektif!

Aktivitas Lancar Sambil Terapkan Keberlanjutan Dengan Tissue See-U

Puasa itu nggak cuma soal nahan lapar dan haus, tapi juga momen buat jadi pribadi yang lebih bermanfaat, termasuk buat lingkungan. Nah, salah satu cara gampangnya adalah pakai tisu yang ramah lingkungan, seperti Tissue See-U!

Tissue See-U punya berbagai jenis tisu yang bisa kamu pakai sehari-hari. Terbuat dari bahan baku yang eco-friendly, tisu ini bantu kita menjaga lingkungan tetap lestari.

Jadi, yuk jadikan puasamu lebih bermakna, nggak cuma buat diri sendiri, tapi juga buat bumi, bareng Tissue See-U!

Referensi:

https://www.antaranews.com/berita/4686325/tips-memaksimalkan-produktivitas-di-bulan-ramadhan

https://baznas.go.id/artikel/baca/Tips-Tetap-Produktif-Selama-Berpuasa/163