7 Ide Bekal Berenang yang Cocok untuk Anak-anak

Sebagai seorang ibu, Anda tentu ingin memberikan yang terbaik untuk tumbuh kembang si kecil. Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi mereka, terutama setelah beraktivitas fisik seperti berenang. Memilih ide bekal berenang yang tepat akan membantu anak-anak mendapatkan energi kembali dan mendukung pertumbuhannya.

Bekal yang ideal untuk anak setelah berenang sebaiknya mengandung kombinasi karbohidrat, protein dan vitamin yang seimbang. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk mengembalikan energi yang terpakai dan membantu pertumbuhan tulang serta otot.

Ide Bekal Berenang Beserta Resepnya

Untuk memudahkan Anda dalam menentukan mempersiapkan bekel berenang anak, berikut ini beberapa ide bekal berenang beserta resep yang dapat Anda coba:

1. Nasi Goreng Sehat

Dengan sedikit sentuhan kreasi, Anda dapat mengubah nasi goreng biasa menjadi ide bekal berenang yang bergizi dan lezat untuk si kecil. Sederhana saja, Anda cukup menambahkan potongan sayuran berwarna-warni seperti wortel, buncis, jagung, ayam suwir atau telur orak-arik akan membuat nasi goreng lebih mengenyangkan.

Bahan Pembuatan Nasi Goreng Sehat: Nasi putih, telur, bawang merah, bawang putih, wortel, buncis, jagung, kecap manis, saus tiram, garam, merica.

Cara Membuat Nasi Goreng Sehat:

1. 1. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.
   2. Masukkan wortel, buncis, dan jagung. Tumis hingga layu.
   3. Masukkan nasi putih, aduk rata.
   4. Buat lubang di tengah nasi, masukkan telur. Setelah setengah matang, aduk rata.
   5. Tambahkan kecap manis, saus tiram, garam, dan merica secukupnya. Aduk rata.
   6. Sajikan selagi hangat.

2. Mie Ayam Homemade

Ide bekal berenang ini tidak hanya lebih sehat, tetapi juga lebih lezat. Gunakan mie telur yang lebih bergizi dan tambahkan potongan ayam rebus serta sayuran segar. Dengan demikian anak-anak akan mendapatkan asupan karbohidrat, protein, dan vitamin yang lengkap.

Bahan Pembuatan Mie Ayam Homemade: Mie telur, ayam rebus, sawi hijau, bawang merah, bawang putih, minyak wijen, kecap asin, kaldu ayam.

Cara Membuat Mie Ayam Homemade:

1. Rebus mie telur hingga matang, tiriskan.
2. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.
3. Masukkan potongan ayam rebus dan sawi hijau. Tumis hingga layu.
4. Bumbui dengan kecap asin, kaldu ayam, dan minyak wijen.
5. Sajikan mie taburan bawang goreng.

3. Sandwich Telur

Sandwich telur yang cocok untuk ide bekal berenang anak yang menyehatkan yaitu dengan menggunakan roti gandum kemudian cukup diisi dengan telur rebus, tambahkan sayuran seperti selada, tomat dan timun untuk menambah serat. Roti gandung mengandung karbohidrat kompleks sehingga anak-anak merasa kenyang lebih lama.

Bahan Pembuatan Sandwich Telur: Roti gandum, telur rebus, selada, tomat, mayones.

Cara Membuat Sandwich Telur:

1. 1. Potong roti gandum menjadi dua bagian.
   2. Oleskan mayones pada salah satu bagian roti.
   3. Tata selada, tomat, dan telur rebus di atas roti.
   4. Tutup dengan bagian roti yang lain.

4. Sushi Mini

Sushi mini adalah ide bekal berenang yang unik dan menarik bagi anak-anak. Gunakan nasi sushi, nori, dan isian seperti alpukat, timun, atau telur dadar. Salah satu iden bekal berenang untuk anak ini dapat digunakan untuk membiasakannya menikmati makanan sehat sejak dini.

Bahan Pembuatan Sushi Mini: Nasi sushi, nori, timun, wortel, telur dadar, wasabi (opsional).

Cara Membuat Pembuatan Sushi Mini:

1. 1. Bentangkan nori di atas tatakan sushi.
   2. Oleskan nasi sushi tipis-tipis di atas nori.
   3. Tata isian di atas nasi, kemudian gulung.
   4. Potong sushi menjadi beberapa bagian.

5. Nugget Homemade

Ide bekal berenang ini bisa dibuat dengan daging ayam atau ikan yang dicampur dengan sayuran. Nuget homemade baik dikonsumsi setiap hari karena terbuat dari bahan-bahan bernutrisi tinggi yang baik untuk pertumbuhan anak-anak.

Bahan pembuatan Nugget Homemade: Daging ayam giling, roti tawar yang sudah direndam susu, bawang bombay, telur, tepung roti, tepung bumbu.

Cara Membuat Nugget Homemade:

1. 1. Campurkan semua bahan kecuali tepung roti dan tepung bumbu. Aduk rata.
   2. Bentuk adonan menjadi bulat lonjong.
   3. Lumuri nugget dengan tepung roti, kemudian goreng hingga matang.

6. Omelet Gulung Sayur

Omelet gulung sayur adalah ide bekal berenang yang kaya akan protein dan serat. Agar nutrisinya terjaga, sebaiknya gunakannya minyak sedikit saja.

Bahan Pembuatan Omelet Gulung Sayur: Telur, bayam, wortel, garam, merica.

Cara Membuat Omelet Gulung Sayur:

1. 1. Kocok telur bersama garam dan merica.
   2. Tumis bayam dan wortel hingga layu.
   3. Panaskan teflon, tuang kocokan telur. Masak hingga setengah matang.
   4. Tata sayuran di atas telur, kemudian gulung.

7. Puding Buah

Puding buah adalah ide bekal berenang yang menyegarkan dan disukai anak-anak karena rasanya yang manis dan mengandung banyak vitamin yang berasal dari buah-buahan segar misalnya mangga, melon, atau stroberi.

Bahan Pembuatan Pudding Buah: Agar-agar bubuk, gula pasir, susu cair, buah-buahan segar (mangga, melon, stroberi).

Cara Membuat Pudding Buah:

1. 1. Campurkan agar-agar bubuk, gula pasir, dan susu cair. Masak hingga mendidih sambil terus diaduk.
   2. Tuang puding ke dalam cetakan.
   3. Setelah dingin, tata buah-buahan segar di atas puding.

Ibu, Sahabat Sejati dalam Perjalanan Tumbuh Kembang Anak

Dapur adalah salah satu bagian terpenting di rumah yang digunakan sebagai tempat di mana cinta dan kasih sayang seorang ibu terwujud dalam setiap hidangan. Ibu akan selalu memastikan makanan yang disajikan selalu bersih dan sehat dengan selalu memperhatikan kebersihan dapur sebelum dan sesudah memasak hidangan untuk keluarga.

Baca Juga: 4 Makanan untuk Renang yang Wajib Dibawa Untuk Menahan Lapar

Dalam emnunjuang kebersihan dapur Anda perlu menyediakan tisu berdaya serap terbaik yaitu merek Tissue Plenty.

Dengan teknologi emboss terbaik, Plenty mampu menyerap minyak dan kotoran dengan cepat, sehingga dapur selalu bersih dan siap digunakan untuk memasak makanan bergizi bagi si kecil. Dengan demikian, ibu telah memberikan kontribusi terbaik untuk tumbuh kembang anak sejak dini.

Tissue Plenty produksi PT Suparma Tbk sebagai Indonesia's Susatainable Paper Company langsun dari pabriknya dengn klik tombol di bawah ini: