4 Makanan Saat Begadang Lengkap Dengan Minumannya yang Sehat

Begadang adalah aktivitas yang tidak bisa dihindari oleh sebagian orang. Menurutnya, begadang perlu dilakukan agar tujuannya dapat terpenuhi. Agar tidak mengantuk lebih baik sediakan aneka makanan saat begadang yang menyehatkan untuk tubuh.

Entah apapun alasan begadang, namun makanannya tetap harus di jaga saat begadang. Pastikan makanan-makanan itu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti yang kita tahu, begadang membuat beberapa organ tubuh bekerja secara ekstra. Jika terlalu dipaksakan akan menyebabkan penyakit yang ringan hingga berat. Itu akan diperparah jika begadang sudah menjadi kebiasaan setiap hari.

Jika begadang tidak bisa diminimalisirkan, setidaknya makanan-makanan ini harus disiapkan di rumah Anda. Agar lebih lengkap, kami sertakan pilihan minuman yang baik untuk begadang. Apa sajakah itu?

1. Makanan Saat begadang dari Olahan Telur

Telur terkandung jumlah kolin yang sangat tinggi. Kandungan tersebut bermanfaat untuk memvpercepat metabolisme tubuh. Kandungan kolin di telor akan menambah energi sehingga dapat melawan kantuk.

Telur adalah sumber protein yang murah. Meskipun direbus, telor sudah cukup enak untuk dikonsumsi. Dengan demikian telor rebus dapat dijadikan pilihan makanan untuk begadang yang praktis dan mengandung kolin yang tinggi.

2. Tahu

Mengonsumsi tahu saat pegadang sudah cukup menyenangkan. Cukup konsumsi tahu seperlunya maka rasa lapar dapat dihilangkan. Tahu adalah makanan saat begadang yang bisa diolah jadi apa saja. Tahu cocok untuk diolah dengan waktu yang singkat agar menjaga tekstur kenyal yang nikmat.

3. Sop ayam

Bumbu instan sop ayam sudah banyak dijual. Selain itu beberapa pedagang sayur menyediakan sayuran khusus untuk sop dengan harga yang terjangkau.

Agar lebih sehat, gunakanlah daging ayam tanpa kulit sehingga mampu menyehatkan tubuh meskipun sedang begadang. Sop ayam lebih enak disantap saat hangat karena dapat menghangatkan tubuh selama begadang di malam hari.

4. Olahan Daging Merah

Daging merah punya kandungan protein dan zat besi yang tinggi. Agar manfaat daging maksimal lebih baik pertimbangkan cara pengelolahannya. Jika tidak tepat dalam memilihnya maka makanan saat begadang ini lambat untuk dicerna oleh tubuh.

Pengolahan daging yang dicerna lambat oleh tubuh adalah daging burger. Daging burger mengandung lemak dan protein yang tinggi membuat daging burger cocok untuk dijadikan sebagai makanan saat begadang.

5. Teh tanpa gula

Gula memang menambahkan energi tapi menyebabkan kantuk. Dengan demikian gula tidak baik untuk begadang. Teh yang baik saat begadang adalah teh hijau karena punya kandungan kafein dan pritein yang tinggi. Dengan demikian teh tersebut mampu memberikan energi yang lama. Jenis teh yang cocok dalam minuman saat begadang adalah teh hijau atau matcha.

Menurut seorang nutrisionis Elizabeth Shaw, MS, RDN mengatakan teh hijau terkandung antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan itu baik untuk tubuh sekalipun sedang begadang.

6. Air Putih

Jika Anda tidak punya simpanan teh di rumah, air putih juga menjadi minuman saat begadang yang baik untuk tubuh. Tubuh yang terhidrasi akan meningkatkan energi. Meskipun begadang, tetap penuhilah kebutuhan air harian Anda sebanyak 8 - 10 gelas atau 2 Liter.

Selain menambah energi, minum air putih akan mencerahkan kulit wajah. Dengan mengonsumsi air maka kulit wajah Anda tetap terlihat lembab sehat meskipun begadang.

7. Air kelapa

Minuman saat begadang berupa air kelapa tidak disarankan saat perut kosong. Itu akan menyebabkan perut terasa perih dan menyebabkan muntah jika terlalu banyak meminumnya.

Fungsi air kelapa sebagai minuman saat begadang adalah mengisi kembali eletrolit yang hilang. Keunggulan air kepala itu ditunjang dengan kandungankandungan penting lainnya yaitu magnesium, kalium, mangan, natrium, kalsium, vitamin C dan serat.

Olahan yang Dilarang Saat Begadang

Meskipun makanan dan minumannya tepat jika olahannya salah maka akan menyebabkan gangguan kesehatan. Selain itu tujuan begadang pun bisa gagal karena mengolahnya yang tidak tepat.

Olahan yang dilarang saat begadang adalah jika makanan terasa manis, gurih, dan asin yang berlebihan. Makanan manis saat begadang tidak diperbolehkan karena meningkat resiko penyakit seperti obesitas dan diabetes. Olahan yang dilarang saat begadang karena rasanya manis adalah permen, cookis, cake, dan sebagainya.

Olahan makanan yang terlalu asin dan gurih juga tidak baik untuk kesehatan karena meningkat resiko jantung. Olahan yang dilarang saat begadang karena rasa asin dan gurih berlebihan yaitu keripik, martabak telur, kacang goreng dan lain-lain.

Rasa asin dan gurih pada makanan itu karena mencampurkan banyak monosodium glutamat (MSG). Menurut dr Kasim Rasjidi, SpPD-KKV, DTM&H, MCTM, MHA, SpJP, LMPNLP, ELT, CCH, MSG mengikat cairan darah jadi lebih kental sehingga meningkatkan tekanan darah. Cairan itu menyebabkan peredarah darah terhambat sehingga menyebabkan gagal jantung.

Apapun hidangan yang Anda pilih pasti akan mengotori lantai dan meja. Anda membutuhkan tisu untuk mencegah makanan terjatuh atau tercecer. Pilihlah jenis tisu yang tepat karena dapat digunakan untuk menyeka area mulut.

Hindari Makanan Tercecer Dengan Tisu

Anda terganggu jika makanan saat begadang tercecer, kan? Daripada membersihkan makanan yang terjatuh lebih baik mencegahnya.

Pilihlah tisu yang bisa digunakan untuk menahan makanan terjatuh dan mampu digunakan untuk menyeka area mulut yang kotor. Selain itu tisu tersebut mampu mengeringkan percikan air yang tumpah hanya dengan sekali usap. Keunggulan tersebut diimbangi dengan permukaannya yang lembut sehingga mengurangi tergoresnya area mulut yang sensitif.

Oleh karena itu gunakanlah tisu wajah See U. Menggunakan tisu wajah See U berarti berkontribusi untuk menjaga kelestarian lingkungan.

See U menghadirkan beberapa pilihan tisu wajah untuk dimiliki. Tisu wajah See U adalah salah satu merek tisu wajah yang menawarkan varian isi terbanyak. Jadi tisu wajah bisa dibagi-bagi dalam dispenser tisu dan diletakkan di tempat yang semestinya.

Jadikan begadang lebih nyaman dengan menyantap makanan-makanan sehat dan seratakan tisu di sampingnya. Sudahkah dilakukan?

• tempo.co
• merauke.go.id