21+ Resep Makanan Sehat Kekinian untuk Anak dan yang Diet

Sehat itu mahal harganya sehingga kita perlu menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang menghabiskan banyak tenaga dan biaya. Ternyata nggak sulit melakukannya, setidaknya kamu rutin mengonsumsi olahan sendiri yang meniru resep makanan sehat yang ada dalam artikel ini.

Olahlah makanan sehat yang mengandung gizi tinggi untuk menangkal berbagai macam gangguan kesehatan. Biayanya juga tidak terlalu menguras dompet apalagi jika kamu mengolahnya setiap saat.

Aneka makanan sehat di dalam artikel ini sedang banyak dibicarakan atau kekinian dan juga baik untuk yang sedang diet atau bahkan untuk anak-anak. Simaklah artikel ini sampai selesai.

Resep Makanan Sehat dan Bergizi

Pertama, ketahuilah resep makanan sehat dan bergizi yang pasti disukai oleh semua orang seperti yang berikut ini:

1. Sup Ayam Sayur

Bahan:

• 200 gr dada ayam tanpa kulit, potong dadu
• 2 wortel, potong kecil
• 1 kentang, potong dadu
• 100 gr brokoli
• 1 batang seledri
• 2 siung bawang putih, cincang
• Garam dan merica secukupnya
• 1 sdt minyak zaitun

Cara Membuat:

1. Tumis bawang putih hingga harum, lalu masukkan ayam, aduk hingga berubah warna.
2. Tambahkan air, masukkan wortel dan kentang, masak hingga empuk.
3. Masukkan brokoli dan seledri, bumbui dengan garam dan merica.
4. Sajikan hangat.

2. Nasi Merah dengan Tumis Tahu dan Bayam

Bahan:

• 1 piring nasi merah
• 100 gr tahu, potong dadu kecil
• 1 ikat bayam, petik daunnya
• 2 siung bawang putih, cincang
• 1 sdm kecap asin
• ½ sdt garam
• ½ sdt lada hitam
• 1 sdm minyak zaitun

Cara Membuat:

1. Panaskan minyak zaitun di wajan, tumis bawang putih hingga harum.
2. Masukkan tahu, masak hingga kecokelatan.
3. Tambahkan bayam, kecap asin, garam, dan lada hitam. Aduk rata hingga bayam layu.
4. Sajikan tumis tahu dan bayam bersama nasi merah.

3. Salmon Panggang dengan Kentang Rebus

Bahan:

• 150 gr fillet salmon
• 2 buah kentang, kupas dan potong dadu
• 1 sdt minyak zaitun
• ½ sdt garam
• ½ sdt lada hitam
• ½ sdt oregano kering
• 1 sdt air lemon

Cara Membuat:

1. Panaskan oven pada suhu 180°C.
2. Lumuri salmon dengan minyak zaitun, garam, lada, oregano, dan air lemon.
3. Panggang selama 15-20 menit hingga matang.
4. Sementara itu, rebus kentang hingga empuk. Tiriskan.
5. Sajikan salmon panggang dengan kentang rebus.

4. Oatmeal dengan Buah dan Madu

Bahan:

• ½ cangkir oatmeal
• 200 ml susu rendah lemak atau susu almond
• 1 sdt madu
• ½ buah pisang, iris tipis
• 3-4 butir stroberi, potong kecil
• 1 sdm kacang almond cincang (opsional)

Cara Membuat:

1. Masak oatmeal dengan susu hingga mengental.
2. Tuang ke dalam mangkuk, tambahkan madu dan aduk rata.
3. Hias dengan irisan pisang, stroberi, dan taburan almond cincang.
4. Sajikan hangat atau dingin sesuai selera.

5. Tumis Brokoli dan Jamur

Bahan:

• 150 gr brokoli, potong kecil
• 100 gr jamur champignon, iris tipis
• 2 siung bawang putih, cincang
• 1 sdm kecap asin
• ½ sdt garam
• ½ sdt lada hitam
• 1 sdm minyak zaitun

Cara Membuat:

1. Panaskan minyak zaitun di wajan, tumis bawang putih hingga harum.
2. Masukkan jamur, aduk hingga layu.
3. Tambahkan brokoli, kecap asin, garam, dan lada. Tumis hingga brokoli empuk.
4. Sajikan segera.

6. Telur Rebus dengan Alpukat

Bahan:

• 2 butir telur, rebus dan belah dua
• 1 buah alpukat, potong dadu
• ½ sdt garam
• ½ sdt lada hitam
• 1 sdt air lemon

Cara Membuat:

1. Letakkan telur rebus di piring, tambahkan potongan alpukat.
2. Taburi dengan garam, lada, dan air lemon.
3. Aduk sedikit agar alpukat menyatu dengan telur.
4. Sajikan sebagai camilan sehat atau sarapan ringan.

7. Smoothie Pisang dan Kacang Almond

Bahan:

• 1 buah pisang matang
• 200 ml susu almond
• 1 sdm selai kacang almond
• 1 sdt madu
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan tercampur rata.
3. Tuang ke dalam gelas dan sajikan dingin.

Resep Makanan Sehat dan Bergizi Simple

Kalau kamu tidak punya banyak waktu maka resep makanan sehat dan bergizi simple ini bisa jadi pilihanmu:

1. Salad Sayur dengan Dressing Lemon

Bahan:

• 1 cangkir selada
• ½ wortel, serut
• 5 butir tomat ceri
• ½ mentimun, iris tipis
• 1 sdt minyak zaitun
• ½ sdt air lemon
• Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:

1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk.
2. Tambahkan minyak zaitun, air lemon, garam, dan lada.
3. Aduk rata, siap disajikan.

2. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur

Bahan:

• 2 lembar roti gandum
• 1 buah alpukat matang, haluskan
• 1 butir telur, rebus atau goreng setengah matang
• ½ sdt garam
• ¼ sdt lada hitam
• ½ sdt air lemon
• 1 sdt minyak zaitun (opsional)

Cara Membuat:

1. Panggang roti gandum hingga sedikit renyah.
2. Campurkan alpukat dengan garam, lada, dan air lemon, lalu oleskan di atas roti.
3. Letakkan telur rebus atau goreng di atasnya.
4. Taburkan sedikit minyak zaitun jika diinginkan.
5. Sajikan segera.

3. Sup Bayam Sederhana

Bahan:

• 1 ikat bayam, siangi daunnya
• 2 siung bawang putih, cincang
• 500 ml air atau kaldu ayam
• ½ sdt garam
• ¼ sdt lada putih
• ½ sdt minyak wijen (opsional)

Cara Membuat:

1. Panaskan air atau kaldu hingga mendidih.
2. Tumis bawang putih hingga harum, lalu masukkan ke dalam air mendidih.
3. Tambahkan bayam, garam, dan lada, aduk rata.
4. Masak sebentar hingga bayam layu, lalu angkat.
5. Sajikan dengan sedikit minyak wijen untuk aroma tambahan.

4. Omelet Sayur Cepat Saji

Bahan:

• 2 butir telur
• ½ wortel, serut halus
• 2 sdm bayam cincang
• 1 batang daun bawang, iris tipis
• ½ sdt garam
• ¼ sdt lada hitam
• 1 sdt minyak zaitun

Cara Membuat:

1. Kocok telur dalam mangkuk, tambahkan sayuran dan bumbu.
2. Panaskan minyak di wajan, lalu tuang adonan telur.
3. Masak dengan api kecil hingga bagian bawah matang, lalu balik.
4. Masak hingga matang sempurna, angkat dan sajikan.

5. Smoothie Hijau (Pisang, Bayam, Susu Almond)

Bahan:

• 1 buah pisang matang
• 1 genggam bayam segar
• 200 ml susu almond
• 1 sdt madu (opsional)
• Es batu secukupnya

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus dan tercampur rata.
3. Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.

6. Ikan Kukus dengan Saus Jahe

Bahan:

• 150 gr fillet ikan (nila, kakap, atau salmon)
• 1 ruas jahe, iris tipis
• 1 batang daun bawang, iris halus
• 1 sdm kecap asin
• ½ sdt minyak wijen
• ½ sdt lada putih
• ½ sdt garam

Cara Membuat:

1. Lumuri ikan dengan garam dan lada, diamkan selama 10 menit.
2. Letakkan ikan dalam wadah tahan panas, taburi jahe dan daun bawang.
3. Kukus selama 10-15 menit hingga matang.
4. Siram dengan kecap asin dan minyak wijen sebelum disajikan.

7. Ubi Rebus dengan Keju Parmesan

Bahan:

• 1 buah ubi ukuran sedang
• 1 sdm keju parmesan parut
• ½ sdt garam
• ¼ sdt lada hitam

Cara Membuat:

1. Rebus ubi hingga empuk, lalu kupas dan potong-potong.
2. Taburi dengan garam, lada, dan keju parmesan.
3. Sajikan hangat sebagai camilan sehat.

Resep Makanan Sehat Kekinian

Kata siapa makanan kekinian tidak sehat? kalau kamu ragu dengan makanan di luar maka sebaiknya buatlah sendiri dengan resep makanan sehat kekinian yang berikut ini:

1. Overnight Oat dengan Chia Seed

Bahan:

• ½ cangkir oat
• 1 sdm chia seed
• 200 ml susu almond
• 1 sdt madu
• ½ buah pisang, iris tipis

Cara Membuat:

1. Campurkan oat, chia seed, susu almond, dan madu dalam wadah.
2. Diamkan semalaman di kulkas.
3. Tambahkan pisang sebelum disajikan.

2. Avo Toast dengan Poached Egg

Bahan-bahan:

• 2 lembar roti gandum
• 1 buah alpukat matang
• 1 sdt air lemon
• 1 sdt minyak zaitun
• Garam dan lada secukupnya
• 2 butir telur
• 1 sdm cuka putih
• Bubuk cabai atau biji wijen (opsional)

Cara Membuat:

1. Siapkan Alpukat: Haluskan alpukat dalam mangkuk, lalu campurkan dengan air lemon, minyak zaitun, garam, dan lada. Aduk rata.
2. Buat Poached Egg: Rebus air dalam panci hingga mendidih, lalu kecilkan api. Tambahkan cuka putih. Aduk air membentuk pusaran, lalu pecahkan telur ke tengah pusaran dan masak sekitar 3 menit hingga putih telur mengeras. Angkat dan tiriskan.
3. Panggang Roti: Panggang roti gandum hingga kecoklatan.
4. Penyajian: Oleskan alpukat di atas roti panggang, letakkan poached egg di atasnya, lalu taburi bubuk cabai atau biji wijen jika suka.

3. Salad Quinoa dengan Alpukat dan Kacang-Kacangan

Bahan-bahan:

• 100 gram quinoa, cuci bersih
• 1 buah alpukat, potong dadu
• 50 gram kacang almond atau kenari, cincang kasar
• 100 gram tomat ceri, belah dua
• 50 gram edamame rebus
• 50 gram daun bayam segar
• 1 sdm minyak zaitun
• 1 sdt air lemon
• Garam dan lada secukupnya

Cara Membuat:

1. Masak Quinoa: Rebus quinoa dengan air dalam perbandingan 1:2 (quinoa:air) selama 15 menit hingga air terserap. Tiriskan dan biarkan dingin.
2. Campur Bahan: Dalam mangkuk besar, campurkan quinoa, alpukat, kacang-kacangan, tomat ceri, edamame, dan daun bayam.
3. Buat Dressing: Campur minyak zaitun, air lemon, garam, dan lada. Aduk rata.
4. Penyajian: Tuangkan dressing ke dalam salad, aduk rata, dan sajikan.

4. Nasi Shirataki dengan Ayam Teriyaki

Bahan-bahan:

• 200 gram nasi shirataki
• 150 gram dada ayam, potong dadu
• 1 sdm minyak wijen
• 1 sdm kecap asin
• 1 sdm saus teriyaki
• 1 sdt madu
• 1 siung bawang putih, cincang halus
• ½ sdt jahe parut
• 1 batang daun bawang, iris tipis
• Wijen sangrai untuk taburan

Cara Membuat:

1. Masak Nasi Shirataki: Cuci bersih nasi shirataki dengan air mengalir, lalu rebus selama 3 menit, tiriskan.
2. Tumis Ayam: Panaskan minyak wijen dalam wajan, tumis bawang putih dan jahe hingga harum. Masukkan ayam, masak hingga matang.
3. Buat Saus: Tambahkan kecap asin, saus teriyaki, dan madu ke dalam wajan. Masak hingga saus mengental dan meresap ke dalam ayam.
4. Penyajian: Sajikan ayam teriyaki di atas nasi shirataki, taburi dengan daun bawang dan wijen sangrai.

5. Roti Panggang dengan Selai Kacang dan Pisang

Bahan-bahan:

• 2 lembar roti gandum
• 2 sdm selai kacang alami
• 1 buah pisang, iris tipis
• 1 sdt madu (opsional)
• 1 sdt chia seeds atau biji rami (opsional)

Cara Membuat:

1. Panggang Roti: Panggang roti gandum hingga kecoklatan.
2. Oleskan Selai: Olesi selai kacang di atas roti panggang.
3. Tambahkan Topping: Susun irisan pisang di atasnya, lalu tambahkan madu dan chia seeds jika suka.
4. Sajikan Segera.

6. Sereal Granola Homemade

Bahan-bahan:

• 200 gram oat utuh
• 50 gram almond atau kenari, cincang kasar
• 50 gram kismis atau cranberry kering
• 2 sdm madu atau sirup maple
• 2 sdm minyak kelapa atau minyak zaitun
• ½ sdt kayu manis bubuk
• 1 sdt ekstrak vanila

Cara Membuat:

1. Panaskan Oven: Panaskan oven pada suhu 160°C.
2. Campurkan Bahan: Dalam mangkuk, campurkan oat, kacang, kayu manis, minyak kelapa, dan madu. Aduk rata.
3. Panggang: Sebarkan campuran oat di atas loyang, panggang selama 20-25 menit hingga kecoklatan. Aduk setiap 10 menit agar matang merata.
4. Tambahkan Buah Kering: Setelah matang, tambahkan kismis atau cranberry. Biarkan dingin, lalu simpan dalam wadah kedap udara.

7. Protein Pancake dengan Yogurt

Bahan-bahan:

• 2 butir telur
• 100 gram pisang matang, lumatkan
• 50 gram tepung oat atau tepung almond
• 1 sdt bubuk protein (opsional)
• ½ sdt baking powder
• 1 sdt ekstrak vanila
• 1 sdm susu almond atau susu rendah lemak
• 1 sdt madu
• 2 sdm yogurt Yunani untuk topping

Cara Membuat:

1. Buat Adonan: Campurkan telur, pisang, tepung oat, bubuk protein, baking powder, ekstrak vanila, dan susu almond dalam mangkuk. Aduk rata.
2. Masak Pancake: Panaskan wajan anti lengket, tuang adonan sedikit demi sedikit untuk membuat pancake kecil. Masak dengan api kecil hingga kedua sisi kecoklatan.
3. Penyajian: Susun pancake di piring, beri topping yogurt Yunani dan madu.

Resep Makanan Sehat Untuk Diet

Makanan sehat pasti baik untuk kalian yang sedang menjalankan diet. Makanya tirulah resep makanan sehat untuk diet yang berikut ini;

1. Sup Sayur Rendah Kalori

Bahan:

• 1 wortel, potong kecil
• ½ kol, iris tipis
• 1 batang daun bawang
• 2 siung bawang putih, cincang
• 1 sdt minyak zaitun
• 500 ml air

Cara Membuat:

1. Tumis bawang putih hingga harum, tambahkan wortel dan kol.
2. Tuang air, masak hingga sayur lunak.
3. Tambahkan daun bawang, sajikan.

2. Ayam Panggang dengan Sayur Kukus

Bahan-bahan:

• 200 gram dada ayam tanpa kulit
• 1 sdt minyak zaitun
• 1 sdt bawang putih bubuk
• ½ sdt garam dan lada hitam
• 1 sdt oregano atau thyme kering
• 100 gram brokoli
• 100 gram wortel, potong korek api
• 50 gram buncis

Cara Membuat:

1. Marinasi Ayam: Lumuri dada ayam dengan minyak zaitun, bawang putih bubuk, garam, lada, dan oregano. Diamkan selama 15 menit.
2. Panggang Ayam: Panaskan oven pada suhu 180°C, panggang ayam selama 25-30 menit atau hingga matang. Bisa juga dipanggang di wajan anti lengket selama 10-15 menit.
3. Kukus Sayuran: Kukus brokoli, wortel, dan buncis selama 5-7 menit hingga lunak tetapi tetap renyah.
4. Penyajian: Sajikan ayam panggang dengan sayuran kukus.

3. Smoothie Protein dengan Almond dan Pisang

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang matang
• 200 ml susu almond tanpa gula
• 1 sdm almond butter atau kacang almond
• 1 sdt biji chia (opsional)
• 1 scoop bubuk protein (opsional)
• ½ sdt kayu manis bubuk (opsional)
• 4-5 es batu

Cara Membuat:

1. Blender Semua Bahan: Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Haluskan: Blender hingga semua bahan menyatu dan teksturnya lembut.
3. Sajikan Segera: Tuang ke dalam gelas dan nikmati.

4. Nasi Kembang Kol dengan Ayam Suwir

Bahan-bahan:

• 200 gram kembang kol, parut halus
• 150 gram dada ayam, rebus dan suwir
• 1 sdt minyak zaitun
• 1 siung bawang putih, cincang
• ½ sdt garam dan lada
• 1 sdt kecap asin rendah natrium
• 1 sdm daun bawang cincang

Cara Membuat:

1. Tumis Kembang Kol: Panaskan minyak zaitun, tumis bawang putih hingga harum. Tambahkan kembang kol parut, aduk rata selama 3-5 menit.
2. Tambahkan Ayam: Masukkan ayam suwir, kecap asin, garam, dan lada. Aduk rata dan masak hingga semua bahan matang.
3. Penyajian: Sajikan dalam mangkuk, taburi daun bawang cincang.

5. Salad Tuna dengan Dressing Lemon

Bahan-bahan:

• 150 gram tuna dalam air, tiriskan
• 100 gram selada romaine atau iceberg, iris kasar
• 50 gram tomat ceri, belah dua
• 50 gram mentimun, iris tipis
• 2 sdm jagung manis rebus
• 1 sdm minyak zaitun
• 1 sdt air lemon
• ½ sdt garam dan lada hitam

Cara Membuat:

1. Buat Dressing: Campurkan minyak zaitun, air lemon, garam, dan lada dalam mangkuk kecil. Aduk rata.
2. Campur Salad: Dalam mangkuk besar, campurkan semua bahan salad.
3. Tambahkan Dressing: Tuang dressing ke atas salad, aduk rata, dan sajikan segera.

6. Omelet Putih Telur dengan Bayam

Bahan-bahan:

• 4 butir putih telur
• 1 genggam bayam, cincang kasar
• 1 sdm susu rendah lemak
• ½ sdt garam dan lada hitam
• 1 sdt minyak zaitun

Cara Membuat:

1. Kocok Putih Telur: Dalam mangkuk, kocok putih telur dengan susu, garam, dan lada hingga berbusa ringan.
2. Tumis Bayam: Panaskan minyak zaitun, tumis bayam sebentar hingga layu.
3. Buat Omelet: Tuang putih telur ke dalam wajan, masak hingga bagian bawah mengeras, lalu lipat dan masak hingga matang sempurna.
4. Sajikan: Angkat dan sajikan segera.

7. Tahu Kukus dengan Saus Kedelai

Bahan-bahan:

• 1 buah tahu putih besar, potong kotak
• 1 sdt minyak wijen
• 1 sdt kecap asin rendah natrium
• ½ sdt bawang putih cincang
• ½ sdt jahe parut
• 1 batang daun bawang, iris tipis
• ½ sdt biji wijen sangrai

Cara Membuat:

1. Kukus Tahu: Kukus tahu selama 10 menit hingga hangat dan matang.
2. Buat Saus: Campurkan minyak wijen, kecap asin, bawang putih, dan jahe dalam mangkuk kecil.
3. Penyajian: Tuang saus di atas tahu kukus, taburi dengan daun bawang dan biji wijen.

Resep Makanan Sehat Untuk Anak

Hidup sehat dimulai dari dini, kan? Buat kamu yang punya adik, cobalah untuk sesekali memasakkannya makanan sehat dengan meniru resep makanan sehat untuk anak seperti yang ada di bawah ini:

1. Bola-Bola Nasi Isi Sayur

Bahan:

• 1 cangkir nasi putih
• 1 wortel, parut
• 1 sdm keju parut
• ½ sdt garam
• 1 butir telur

Cara Membuat:

1. Campurkan semua bahan hingga rata.
2. Bentuk menjadi bola-bola kecil.
3. Panggang atau goreng dengan sedikit minyak.

2. Pancake Pisang dengan Madu

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang matang, lumatkan
• 2 butir telur
• 50 gram tepung oat atau tepung gandum
• ½ sdt baking powder
• ½ sdt kayu manis bubuk (opsional)
• 1 sdt ekstrak vanila
• 1 sdm susu rendah lemak atau susu almond
• 1 sdt minyak kelapa untuk menggoreng
• Madu untuk topping

Cara Membuat:

1. Buat Adonan: Campurkan pisang yang telah dilumatkan dengan telur, tepung oat, baking powder, kayu manis, ekstrak vanila, dan susu. Aduk rata.
2. Masak Pancake: Panaskan wajan anti lengket dengan sedikit minyak kelapa, tuang adonan pancake, masak hingga kedua sisi kecoklatan.
3. Penyajian: Susun pancake di piring, tambahkan madu di atasnya, dan sajikan selagi hangat.

3. Nugget Tahu Wortel Homemade

Bahan-bahan:

• 200 gram tahu putih, haluskan
• 1 buah wortel, parut halus
• 1 butir telur
• 2 sdm tepung terigu atau tepung oat
• 1 siung bawang putih, cincang halus
• ½ sdt garam dan lada
• ½ sdt kaldu bubuk (opsional)
• 50 gram tepung roti atau tepung panir untuk pelapis
• 1 butir telur kocok untuk pelapis
• Minyak secukupnya untuk menggoreng

Cara Membuat:

1. Buat Adonan: Campurkan tahu, wortel, telur, tepung, bawang putih, garam, dan lada dalam mangkuk. Aduk hingga merata.
2. Bentuk Nugget: Ambil sedikit adonan, bentuk sesuai selera.
3. Balur Nugget: Celupkan nugget ke dalam telur kocok, lalu gulingkan ke tepung roti.
4. Masak: Panggang dalam oven 180°C selama 20 menit atau goreng dengan sedikit minyak hingga kecoklatan.
5. Penyajian: Sajikan dengan saus tomat atau saus sambal sehat.

4. Sup Jagung dan Ayam

Bahan-bahan:

• 150 gram dada ayam, potong kecil
• 1 buah jagung manis, pipil
• 1 wortel, potong dadu kecil
• 700 ml air atau kaldu ayam
• 1 siung bawang putih, cincang
• ½ sdt garam dan lada
• 1 batang daun bawang, iris tipis

Cara Membuat:

1. Tumis Bawang: Tumis bawang putih hingga harum, lalu masukkan ayam, aduk hingga berubah warna.
2. Rebus Sup: Tuangkan air atau kaldu, tambahkan jagung dan wortel, masak hingga sayuran empuk.
3. Bumbui: Tambahkan garam dan lada, aduk rata.
4. Penyajian: Taburi daun bawang sebelum disajikan.

5. Omelet Sayur Mini

Baca Juga: 8 Camilan Sehat di Rumah Beserta Resep Pembuatannya

Bahan-bahan:

• 3 butir telur
• 50 gram bayam, cincang halus
• 50 gram wortel, parut
• 1 sdm susu rendah lemak
• ½ sdt garam dan lada
• 1 sdt minyak zaitun

Cara Membuat:

1. Kocok Telur: Campurkan telur dengan susu, garam, dan lada, aduk rata.
2. Tambahkan Sayur: Masukkan bayam dan wortel ke dalam adonan telur.
3. Masak: Panaskan wajan dengan sedikit minyak zaitun, tuang adonan omelet dalam cetakan muffin atau buat omelet mini di wajan.
4. Sajikan: Masak hingga matang, lalu sajikan hangat.

6. Bubur Oatmeal dengan Susu dan Madu

Bahan-bahan:

• 50 gram oatmeal instan atau rolled oats
• 200 ml susu rendah lemak atau susu almond
• 1 sdt madu
• ½ sdt kayu manis bubuk (opsional)
• ½ buah pisang, iris tipis (opsional)

Cara Membuat:

1. Masak Oatmeal: Panaskan susu di panci, lalu masukkan oatmeal. Masak sambil diaduk hingga mengental.
2. Tambahkan Madu: Matikan api, aduk madu ke dalam bubur.
3. Penyajian: Sajikan dengan irisan pisang dan taburan kayu manis jika suka.

7. Sate Buah dengan Coklat Leleh

Bahan-bahan:

• 1 buah pisang, potong-potong
• 5 buah stroberi
• ½ buah apel, potong dadu
• 5 buah anggur
• 50 gram dark chocolate (70% kakao), lelehkan
• 1 sdt madu (opsional)
• Tusuk sate kayu

Cara Membuat:

1. Tusuk Buah: Susun potongan buah ke dalam tusuk sate secara bergantian.
2. Lelehkan Coklat: Lelehkan dark chocolate dengan cara ditim atau di microwave selama 30 detik.
3. Celupkan Sate Buah: Celupkan ujung sate buah ke dalam coklat leleh atau drizzle coklat di atas buah.
4. Penyajian: Sajikan segera atau diamkan dalam kulkas selama 10 menit agar coklat mengeras.

Percayakan See-U untuk Kebersihan Dapurmu

Dengan menggunakan See-U, kamu tidak hanya menjaga kebersihan dapur, tetapi juga menjaga kelestarian lingkungan. Tisu See-U terbuat dari bahan ramah lingkungan, memberikan solusi praktis dan efektif dalam membersihkan berbagai permukaan tanpa khawatir merusak lingkungan. Jadi, percayakan kebersihan dapurmu kepada See-U, karena kebersihan yang baik dimulai dengan pilihan yang bertanggung jawab. Bersih, praktis, dan ramah lingkungan—itu semua ada dalam satu tisu!