7 Manfaat Bersepeda untuk Semua Kalangan yang Menerapkannya

Bersepeda jadi jenis olahraga yang dipilih jika Anda bosan dengan lingkungan sekitar. Melihat hal-hal di sekitar dengan mengayuh sepeda bantu badan sehat dan bugar. Akan tetapi manfaat bersepeda dalam artikel ini akan dirasakan.

Bersepeda dengan waktu yang cukup akan mengeluarkan keringat dari dalam tubuh. Kemunculan keringat adalah respon alami dari tubuh untuk mendinginkan suhu tubuh setelah menggunakan tenaga saat melakukan olahraga sepeda.

Berhentilah sejenak untuk menyeka keringat pakai tisu. Membiarkan keringat di badan dapat  menyebabkan kerugian yang dirasakan. Oleh akrena itu bawalah tisu khusus untuk berolahraga sepeda. Jenis tisu itu akan dijelaskan dalam artikel ini. Simaklah hingga akhir

Manfaat Bersepeda secara rutin

Rutinlah bersepeda agar merasakan manfaatnya yang maksimal untuk tubuh. Pertimbangkan waktu yang ideal saat melakukannya.

Manfaat bersepeda yang harus Anda ketahui yang pertama saat Anda melakukannya secara rutin. Dilansir dari WebMD, waktu yang baik saat bersepeda adalah 30-60 menit selama 3-5 hari seminggu. Mulailah dengan gerakan yang lambat selama. Setelah itu ttingkatkan kecepatan kayuhan, kemudian rasakan manfaat bersepeda yang berikut ini:

1. Memperkuat Otot

Saat bersepeda, Anda menggerakkan pedal untuk menjaga keseimbangan dan mencegah jatuh. Gerakan mengayuh pedal sepeda itu bermanfaat untuk menguatkan kekuatan otot. Manfaat bersepedaan ini dapat melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Otot-otot yang diperkuat saatbersepeda yaitu otot kaki, pinggul, dan lutut. Lakukanlah secara rutin agar otot-otot di tubuh berkembang menjadi lebih maksimal.

2. Mengontrol Berat Badan

Manfaat bersepeda dapat bantu menjaga berat badan ideal karena mempu membakar kalori. Selain itu bersepeda bagi orang yang menjalani diet juga bantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Agar hasilnya maksimal, imbangilah dengan konsumsi sayuran, buah, dan makanan sehat lainnya. Dimbangi juga dengan rutin olahraga bersepeda seperti anjuran waktu di atas. Dengan demikian bersepeda akan bantu mempercepat penurunan berta badan.

3. Jaga Kesehatan Jantung

Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang baik untuk jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah. Dengan Bersepeda secara teratur maka manfaat bersepeda yang akan didapatkan yaitu bantu menurunkan kadar lemak dalam darah. Yang mana benda itulah yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit lainnya.

Jantung jadi salah satu organ penting pada tubuh karena memompa darah dan mngedarkannya ke seluruh tubuh. Itulah yang jadi pasokan oksigen dalam tubuh untuk berjalannya organ-organ lainnya.

4. Bantu Menstabilkan Diabetes

Diabetes dapat dihindari dengan rutin melakukan olahraga sepeda. Jika tak diatas mulai sekarang, diabetes akan merambat ke penyakit lainnya seperti kerusakan ginjal, masalah mata, stroke, dan penyakit jantung.

Bersepeda adalah olahraga yang disarankan karena dapat menjada kandungan gula darah yang tetap terkendali. Manfaat bersepedaan itu dapat dirasakan jika dilakukan rutin selama 30 menit. Melakukannya dengan rutin akan mengurangiresiko diabetes sampai 40%.

5. Mengurangi Depresi

Manfaat bersepeda tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu kesehatan mental. Hal itu terbukti karena bersepeda dapat mengurangi resiko depresi jika dilakukan secara rutin.

Bersepeda merangsang pelepasan hormon dopamin. Hormon itulah yang akan menimbulkan perasaan bahagia dan mengurangi stres, depresi, dan kecemasan

6. Membantu mengatasi insomnia

Manfaat bersepeda adalah untuk bantu tidur lelap sehingga terbebas dari perasaan sulit tidur. Manfaat inilah yang dibutuhkan oleh mereka yang merasa tengah indomnia.

Bersepeda bantu penderita insomnia punya waktu tidur yang konsisten. Inilah hal yang penting untuk membantu tubuh Anda beristirahat untuk esok hari yang lebih produktif.

7. Meningkatkan Kekuatan Otak

Manfaat bersepeda dapay meningkatkan daya ingat. Hal itu karena bersepeda bantu meningkatkan pasokan oksigen dan mengalirkan darah ke sel-sel otak. Jika dilakukan rutin dan tepat maka penyakit seperti Alzheimer mampu dihindari.

Aktivitas ini juga membantu membangun sel-sel otak baru di hippocampus, area yang bertanggung jawab atas fungsi ingatan.

Alasan Bersepeda Malam Hari

Hanya punya waktu malam hari saja? Waktu itu tetap bisa dimanfaatkan untuk bersepeda. Bahkan ada yang sengaja memilih malam hari karena beberapa alasan. Sebelum bersepeda, siapkan pula tisu untuk bersepeda untuk menyeka keringat meskipun dilakukan di malam hari.

1. Menghindari Kepadatan

Alasan bersepeda malam hari ini berlaku bagi mereka yang punya jadwal dan kesibukan yang padat dipagi hari. Alhasil, malam hari lah waktu yang tersisa setelah seharian bekerja.

Bersepeda sejenak sebelum beristirahat bantu kualitas tidur yang lebih baik. Menghindari insonia dan bantu tertidur pulas.

Waktu yang baik untuk bersepeda malam adalah 30 menit. Jadi, sisakan waktu itu demi kualitas tidur yang baik dan meningkatkan produktivitas esok harinya.

2. Menghindari Panas Matahari

Malam hari tidak disinari cahaya matahari yang terik. Oleh karena itu olahraga malam hari tidak akan merasa panas dan takut wana kulit yang berubah karena terkena sengatan panas matahri.

Sebaliknya, malam hari punya suhu udara yang lebih rendah. Maka dari itu gunakanlah pakaian sepeda khusus untuk mejaga tubuh tetap hangat dan mampumengeluarkan keringat setelahnya.

3. Jalanan Sudah Sepi

Hiruk-pikuk jalan raya akan relatif berkurang jika masuk malam hari. Itulah alasan bersepeda malam hari demi menghindari kecelakaan.

Meskipun relatif sepi namun tetap berhati-hatilah saat bersepeda. Jika lengah akan merugikan diri sendiri. Jadi, berhati-hatilah dalam bersepeda agar manfaat-manfaat di atas dapat dialami oleh tubuh Anda.

Rasakan Manfaat Bersepeda dengan baik Berkat Tisu Plenty

Manfaat-manfaat di atas akan dirasakan ketika Anda melakukannya dengan rutin. Kapapun pun Anda melakukannya, pasti akan menimbulkan keringat pada tubuh, kan?

Langsung hilangkan keringat itu dengan menggunakan tisu yang praktis dan berdaya seap tinggi yaitu tisu handkerchief Plenty.

Tisu handkerchief hadirkan kenyaman saat bersepeda dan ciptakan kesehatan kulit saat berolahraga

Referensi:

• www.rsudkertosono.nganjukkab.go.id
• www.lifebuoy.co.id
• www.bikenbike.co.id