8 Aktivitas Fisik Remaja yang Harus Dilakukan Sebelum Telat

Remaja adalah masa-masa pertumbuhan. Pada usia tersebut disarankan untuk melakukan aktivitas tertentu yang membuat badan ikut bergerak. Oleh karena itu lakukanlah beberapa aktivitas fisik remaja yang kami sarankan pada artikel ini.

Ingat, masa remaja tidak akan berulang sehingga menfaatkanlah usia tersebut dengan baik. Jangan takut badan kotor dan berkeringan karena itu adalah hal yang wajar di dapatkan. Jangan sampai penelitian organisasi kesehatan dunia (WHO) di tahun 2022 berulang kembali di tahun ini atau tahun-tahun depan.

Menurut peneliatian dari WHO, remaja di dunia jarang untuk berolahraga. Data yang didapatkan yaitu sebanyak 81% remaja dan 27,5% orang dewasa dinyatakan jarang berolahraga. Fakta tersebut disampaikan pada Global Status Report on Physical Activity 2022.

Jadi, masihkan Anda merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik? Ubahlah mulai sekarang karena aktivitas-aktivitas di bawah ini dijamin menyenangkan. Inilah penjelasan selengkapnya.

1. Mencuci Kendaraan Bermotor

Sudah hal yang biasa jika kita menemukan anak-anak remaja yang sudah pandai mengendarai motor. Di satu sisi hal ini melanggar hukum Indonesia karena umurnya tidak sesuai dengan ketentuan hukum Indonesia. Namun disisi lain, hal ini bisa melatih kedisiplinan mereka untuk menjaga arang-barang pribadinya.

Membersihkan kendaraan bermotor lebih baik dilakukan secara rutin. Selain membuat kendaraan menjadi lebih bersih, ini adalah termasuk dalam aktivitas fisik remaja yang kami rekomendasikan.

Bagi para remaja, mencuci kendaraan lebih dari sekedar membersihkan kendaraan dari kotoran. Mencuci kendaraan membutuhkan pergerakan fisik yang aktif sehingga membuat tangan dan kaki bergerak secara aktif.

2. Membersihkan Rumah Sebagai Aktivitas Fisik Remaja

Rumah adalah tempat Anda tinggal di setiap harinya. Selain melindungi Anda dari kuman di luar, rumah juga bisa menjadi sarang kuman yang mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan.

Membersihkan rumah adalah aktivitas fisik remaja yang menyehatkan tubuh sekaligus menjaga kebersihan lingkungan sekitar Anda. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membersihkan rumah. Namun jika Anda belum terbiasa membersihkannya seorang diri, coblah untuk melakukannya dari tempat yang terkecil misalnya kamar tidur pribadi.

Biasakan melakukan aktivitas ini setiap hari agar Anda terasa manfaat dari aktivitas fisik remaja ini. Dengan membersihkan kamar tidur hingga ke seluruh ruangan maka fisik Anda akan aktif bergerak dan mampu membakar kalori di tubuh.

3. Bermain Bola

Aktivitas fisik remaja yang memanfaatkan bola punya banyak ragam. Anda bisa memainkan olahraga basket, sepak bola, futsal, dan voli. Semua itu membuat banyak sekali fisik Anda yang bergerak.

Selain itu aktivitas fisik remaja dengan bermain bola ini juga melatih kerja sama dan komunikasi antar individu. Tidak hanya mendapatkan manfaat tubuh, namun melatih komunikasi yang terbaik adalah manfaat yang akan Anda rasakan ketika bermain aktivitas fisik remaja ini.

4. Menanam Beberapa Tumbuhan

Aktivitas fisik remaja ini bisa juga menyehatkan lingkungan sekitar. Hal itu karena membantu terciptanya lingkungan yang asri oleh pepohonan yang akan tumbuh subur dari upaya Anda sebelumnya.

Aktivitas fisik yang akan Anda rasakan ketika melakukan ini adalah memanfaatkan otot-otot tangan dan kaki. Bahkan kedipsiplinan adalah faktor lain yang di latih melaltui aktivitas fisik remaja ini. Kedisiplinan terbentuk karena adanya rasas tanggung jawab terhadap tumbuhan yang Anda tanam agar tumbuh dengan sehat.

5. Bersepeda

Pada saat pandemi melanda Indonesia, bersepeda adalah aktivitas fisik remaja yang paling digemari. Hal itu dapat ditemukan ketika Anda mengunjungi lapangan olahraga pada hari-hari libur. Di hari tersebut maka Anda akan menemukan para remaja yang menggunakan sepeda untuk berolahraga.

Meskipun pandemi Corona di Indonesia sudah melandai, tetaplah lakukan bersepeda di waktu-waktu luang Anda. Selain dapat susana yang baru ditempat yang baru pula, dengan bersepeda maka otot kaki Anda akan terlatih sekaluigus mampu mengurangi lemak di tubuh Anda.

Aktivitas fisik remaja ini tidak boleh terlupakan selagi Anda telah difasilitas kendaraan bermotor oleh orang tua. Agar fisik Anda di usia remaja lebih baik daripada remaja yang tidak pernah melatih otot-ototnya.

6. Jalan Kaki

Tidak punya sepeda angin untuk bersepeda? Tidak perlu berkecil hati! Jalan kaki adalah aktivitas fisik remaja yang murah karena tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk melakukannya.

Berjalan santai dengan jarak yang cukup jauh akan membakar lemak tubuh Anda sekaligus menyehatkan tubuh Anda. Lebih baik lakukanlah jalan kaki ini di pagi hari agar sinar mataharinya dapat bermanfaat dengan baik. Salah satu manfaatnya jika dilakukan secara rutin adalah mendapatkan vitamin D secara "cuma-cuma".

Vitamin D sangat baik untuk tulang remaja karena dapat mengoptimalkan imunitas tubuh. Selain itu vitamin D pada remaja berfungsi untuk menjaga kepadatan tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.

7. Menari

Ini adalah aktivitas fisik remaja yang membuat Anda bebas untuk mengekpresikan sebuah lagu. Bahkan aktivitas ini sudah diajarkan oleh orang-orang yang profesional sehingga dapat berdampak positif untuk tubuh Anda.

Menari bukan hanya untuk remaja perempuan. Ini adalah aktivitas yang boleh dilakukan oleh remaja laki-laki. Bahkan Anda bisa belajarnya secara otodidak melalui kanal Youtube. Jadi, cobalah aktivitas fisik remaja ini dan rasakanlah manfaatnya bila dilakukan secara rutin.

8. Berenang

Dari sekian banyak aktivitas fisik remaja di atas, berenang adalah aktivitas yang tidak mengeluarkan keringat. Meskipun demikian cobalah untuk melakukan aktivitas ini secara rutin. Maka manfaatnya akan Anda rasakan. Dengan melakukan gerakan renang yang tepat maka otot-otot kaki dan tangan Anda akn terbentuk dengan baik.

Lakukanlah Seluruhnya! Jangan Lupa Bawa Tisu

Lakukanlah aktivitas fisik remaja ini dengan rutin. Semoga Anda akan mendapatkan manfaat terbaik dari masing-masing aktivitas di atas.

Agar manfaatnya dirasakan secara maksimal maka bawalah tisu setiap melakukan aktivitas tersebut. Gunakanlah Tisu hankerchief Plenty agar lembut untuk digunakan pada kulit Anda dan cepat menyerap keringat dan percikan air.