Manfaat Olahraga di Sore Hari yang Jarang Orang Tahu

Apakah Anda tidak punya waktu untuk berolahraga pagi? Tentu hal tersebut bukan jadi masalah besar karena manfaat olahraga di sore hari tidak jauh berbeda jika Anda berolahraga di pagi hari.

Bahkan olahraga sore juga dapat Anda lakukan di dalam ruangan. Jadi, Anda tak perlu khawatir karena terkena debu dan polusi di luar.

Ayo olahraga sore hari dan dapatkan manfaat-manfaatnya sebagai berikut:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga di sore hari membantu menurunkan tingkat stres dan kelelahan, sehingga tubuh lebih rileks saat malam hari.

Tubuh yang rileks setelah olahraga sore akan membantu tidur Anda lebih nyenyak. Dengan demikian tubuh Anda akan menjadi segar kembali keesokan harinya.

2. Mengurangi Stress

Jika Anda merasa stress dan jenuh setelah beraktivitas solusinya yaitu dengan melakukan olahraga di sore hari.

Olahraga di sore hari akan mengurangi kecemasan, stress dan jenuh. Aktivitas inilah yang cocok dilakukan oleh para pekerja.

Manfaat olahraga di sore hari ini akan terasa apabila Anda melakukannya dengan rutin.

Kemampuan olahraga di sore hari dalam mengurangi stress itu didapatkan karena Hormon Endorfin yang dilepaskan selama olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hari sehingga rasanya menjadi lebih rileks.

Selain itu olahraga di sore hari dapat membantu mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh.

3. Meningkatkan Kekuatan Tubuh

Menurut penelitian, suhu tubuh akan meningkat di sore hari dimulai pada pukul 2-6 pagi. Dengan demikian maka rentang waktu tersebut cocok untuk dilakukan olahraga sore hari.

Suhu tubuh yang cenderung tinggi itulah yang harus segera dimanfaatkan lewat olahraga sore agar dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.

4. Mengontrol Berat Badan

Manfaat olahraga di sore hari juga perlu dipertimbangkan bagi orang-orang yang sedang melakukan diet.

Orang yang melakukan diet biasanya akan berhenti makan. Disaat inilah yang sebaiknya untuk melakukan olahraga agar lemak pada tubuh menjadi berkurang.

5. Menjaga Kesehatan Pernafasan

Olahraga sore yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pernafasan adalah jogging sore.

Jantung akan terbiasa memompa darah yang disebarkan keseluruh tubuh. Selain jantung, fungsi paru-paru juga terjaga berkat rutin melakukan jogging sore.

6. Menjaga Kesehatan Otak

Jogging sore baik untuk menjaga kesehatan otak karena kadar oksigen yang meningkat.

Kadar oksigen yang tercukupi pada otak membuatnya dapat berfungsi lebih baik. Dengan demikian Anda akan lebih fokus dan dapat meningkat fokus.

7. Mengurangi Resiko Cedera

Pada sore hari, otot dan sendi cenderung lebih fleksibel dan hangat karena aktivitas sehari-hari.

Dengan demikian manfaat olahraga di sore hari ini dapat mengurangi risiko cedera saat berolahraga dibandingkan dengan pagi hari, ketika tubuh mungkin masih kaku setelah tidur.

Jenis Olahraga yang Dilakukan Sore Hari

Manfaat olahraga di atas akan optimal jika Anda melakukan jenis-jenis olahraga yang dilakukan sore hari yang berikut ini:

1. Jogging atau Lari

Jogging atau lari di sore hari membantu melepaskan energi yang tersisa dan meredakan stres setelah seharian beraktivitas dan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

2. Bersepeda

Bersepeda di sore hari menawarkan kesempatan untuk menikmati udara segar dan pemandangan sekitar sambil membakar kalori.

Ini adalah olahraga yang baik untuk meningkatkan kekuatan kaki dan daya tahan kardiovaskular.

3.  Yoga

Yoga membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mempersiapkan tubuh untuk istirahat malam. Manfaat Yoga itu akan terasa jika Anda melakukannya di sore hari.

Yoga akan membantu tubuh Anda terasa fleksibel dan lebih rileks karena gerakan-gerakan Yoga mengandalkan peregangan dan pernapasan.

Namun jenis olahraga yang dilakukan sore hari ini harus bersama orang yang ahli agar mengurangi resiko cedera

4. Renang

Renang adalah olahraga yang baik untuk melatih seluruh tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Olahraga renang di sore hari dapat mengurangi stres setelah seharian bekerja dan bersekolah.

5. Senam Aerobik

Jenis olahraga yang dilakukan sore hari ini tidak memerlukan keahlian khusus. Kini dengan menonton lewat Youtube saja, Anda dapat mudah melakukan gerakan-gerakan senam aerobik.

Jaga Kesehatan Tubuh Kapan Saja Bersama Tissue See-U

Olahraga sore hari bisa menjadi bagian penting dari rutinitas sehat Anda, baik dilakukan di rumah maupun di pusat kebugaran. Di rumah, Anda bisa melakukan berbagai latihan seperti yoga, stretching dan senam aerobik. Sedangkan di pusat kebugaran, Anda memiliki akses ke berbagai fasilitas dan alat olahraga yang lengkap untuk meningkatkan intensitas latihan.

Dimanapun Anda memilih untuk berolahraga, pastikan selalu siapkan tisu di sekitar Anda untuk mengusap keringat dan peralatan olahraga sebelum digunakan.

Pilihlah tisu berdaya serap baik dengan ukuran yang praktis agar mudah dibawa kemana-mana. Maka dari itu tisu yang tepat adalah Gunakan Tissue See-U.

Tissue See-U punya tisu multi purpose yang praktis dengan ukuran kecil dan memiliki daya serap yang kuat sehingga cocok untuk menyeka keringat setelah latihan agar tetap segar dan nyaman.

Tissue Multi Purpose See-U dapat didapatkan di toko online resmi Tissue See-U.

Cukup klik tombol di bawah ini untuk membeli Tissue See-U dan jadikan olahraga sore Anda lebih nyaman dan menyenangkan!

Referensi:

https://rri.co.id/index.php/kesehatan/712418/manfaat-berolahraga-pada-sore-hari-untuk-kesehatan#:~:text=Olahraga%20pada%20sore%20hari%20dapat,yang%20lebih%20nyenyak%2Csemoga%20bermanfaat.

https://www.lifebuoy.co.id/semua-artikel/infeksi-dan-pencegahannya/delapan-manfaat-lari-sore-untuk-tubuh-sehat-dan-bugar.html